Alimentația echilibrată în timpul postului

Persoanele care nu se vor hrăni echilibrat în timpul postului vor putea suferi probleme de sănătate precum, depresii, stări de slăbiciune, dureri de stomac, scăderi de tensiune, probleme de digestie. Este greșit să nu ne luăm masa de sahur, sau să consumăm multe alimente grase la această masă, iar la masa de iftar să mâncăm multe feluri de mâncare, în cantități mari, să consumăm alimente ce cresc rapid indicele glicemic, să mâncăm repede și să nu bem destulă apă.În locul alimentelor grase și grele ar trebui să preferăm mâncăruri ușoare, cu conținut ridicat de fibre și multe legume.

Dintre sfaturile noastre în legătură cu alimentația în post:

1-Să fim atenți să pregătim o masă de iftar echilibrată din punct de vedere nutritiv.

2-La masa de iftar, pentru început se vor consuma mâncăruri ușoare, cu un conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea mare de hrană va fi o greutate pentru stomacul gol, iar acest lucru va duce la îngreunarea digestiei, senzație de greutate, arsuri, greață, constipație și balonări. De aceea este bine ca imediat cum se deschide postul să se mănânce curmale, brânză, roșii, măsline, pâine din făină integrală sau să se consume ciorbe și mâncăruri de legume cu carne. După 15-20 de minute, timp în care stomacul s-a acomodat putem continua cu fripturi slabe la grătar, leguminoase, mâncăruri de legume, salate, ayran.

Va continua