Alimentația echilibrată în luna Ramazan

Vom observa la persoanele ce nu au o alimentație echilibrată în luna Ramazan stare de slăbiciune, depresie, dureri de stomac, dispepsie, scăderi ale tensiunii arteriale, precum și alte probleme de sănătate. Este greșit să nu ne trezim pentru masa de sahur sau să consumăm mâncăruri foarte grase la această masă, iar la masa de iftar să mâncăm mult și foarte variat, să consumăm alimente ce fac să crească brusc nivelul glicemiei, să mâncăm foarte repede și să nu bem apă îndeajuns. Este recomandat să consumăm la masa de sahur cât și la cea de iftar alimente cu un conținut ridicat de fibre și multe legume în detrimentul alimentelor grase și greu digerabile.

Unele dintre sfaturile noastre:

1. Pregătiți mese de iftar echilibrate din punct de vedere alimentar.

2. Este recomandat ca la mesele de iftar să servim mai întâi feluri de mâncare ușoare, fără prea multe grăsimi. Dacă vom mânca mult vom stresa stomacul gol, ceea ce va duce la îngreunarea digestiei, la aciditatea stomacului, arsuri și stări de greață, la constipație și balonări.

Va continua