Alimentația echilibrată în luna Ramazan

8. Dacă se vor lua gustări, este bine ca acestea să fie fructe.

9. Este bine ca ceaiul sau cafeaua să fie servite la 1-2 ore după masă, căci încetinesc absorbția fierului de către organism.

10. De asemenea nu se recomandă fumatul înainte de a ne sătura, la masa de iftar. Este bine să se aștepte cel puțin 20 de minute. În momentul în care celulele din organism care așteaptă nutrienți primesc deodată nicotină, se vor confrunta cu o otrăvire. Astfel sângele se va coagula și riscul de infarct va crește. Deoarece celulele ce ar trebui să transporte oxigen vor transporta otravă, multe din celulele creierului, în primul rând, vor muri. Astfel organismul va suferi prejudicii serioase.

11. Este recomandat să ne trezim pentru masa de sahur și să nu considerăm că masa de iftar este de ajuns. La masa de sahur se vor consuma alimente ușoare. În momentele în care corpul este supus unei stări îndelungate de foame, glicemia și tensiunea vor scădea, iar în stomac va crește secreția de acid. Împreună cu creșterea perioadei de foame, a doua zi, viteza metabolică va scădea și vor apărea dureri de cap și stări de slăbiciune. De aceea este bine să ne trezim la sahur.